quinta-feira, 16 de junho de 2016

Modificando sua dieta para ganho de massa muscular

Modificando sua dieta é a chave para ajudá-lo a ganhar massa muscular. Isto pode parecer uma necessidade redundante, mas muitas pessoas simplesmente não percebem o quão importante a sua dieta é para ganhar músculos. Sinta-se livre para fazer alarde de vez em quando, mas começar a cortar fast food, doces, alimentos salgados e alimentos processados.
Coma apenas 300-500 calorias mais do que você normalmente consumir em um dia. Coma mais proteína do que você comia antes em torno de 2 gramas por quilo de seu peso corporal. Tente fazer tanto quanto que, esta proteína venha de fonte de proteína magra, como frango, frutos do mar e legumes. Suplementos com alto teor de proteínas vão ajudar voce no ganho volume muscular.